Heute habe ich beschlossen von der Stadtmitte aus nach hause zu laufen. Ich liebe es zu gehen, meine Fußsohlen dabei ganz bewusst wahr zu nehmen wie sie abrollen und aufsetzen, die Muskeln der Beine wahr zu nehmen wie sie bei dieser fließende Bewegung spielend ihren Part übernehmen und in einander übergreifen.

Ich blicke nach oben und sehe einen Balkon in einem alten Gebäude. Zwei riesige Sandsteinfiguren umrahmen ihn: Ein muskulöser Mann wendet sich der gegenüber stehenden schönen Frau entgegen. Beide blicken leicht nach unten, auf die Balkonstühle.

Ich stelle mich vor wie es wohl ist auf diesem Balkon zu sitzen. Je nach Stimmung würde ich wahrscheinlich Freundlichkeit oder Feindseeligkeit in den Gesichtern über mir lesen - meine abschließende Überlegung ist, dass ich so etwas lieber nicht auf meinem Balkon haben will.

Ich spüre den Wind an meinen Händen während ich laufe - dort ist, neben Gesicht und Füße, die größte Dichte der Sinnesrezeptoren der Haut.

Mein Geist plappert unablässig und macht mich auf den Duft des Sommerregens aufmerksam. Das Nass liegt noch auf dem Boden und in den Büschen und die Feuchtigkeit trägt eine leichte Süße an meine Naße heran.

Die Rosen am Wegesrand findet meine automatische innere Stimme interessant und fordert mich auf daran zu riechen. Ich tue es - herrlich und mein Geist ist für einen Moment ruhig und zufrieden, nicht ohne mir im nächsten Moment mit zu teilen, dass das jetzt gerade ein Moment der Stille war.

Im Buddhismus wird der Geist manchmal mit einem Äffchen verglichen, das schnell von Ast zu Ast springt und das kann ich bestätigen. Es plappert in einem Fort in meinem Kopf, vorformulierte Sätze für meinen Blog, es wird die Frage erörtert was heute Abend gegessen wird und vieles mehr.

Ich blicke in den Himmel, auch das bringt einige Sekunden ehrfürchtiges Schweigen. Irgendwann biege ich in meine Straße ein und bin fast zu hause. Dort bläßt mir der Wind noch einmal aufmunternd ins Gesicht. Ich mag das gerne und freue mich daran, dass ich während meines Spazierganges einige meiner Blogthemen noch einmal aufgreifen konnte. Ein breiter Schatz an Erfahrungen steht mir durch diese Arbeit zur Verfügung - einige weitere Augenblicke der Wertschätzung machen mich frei und noch glücklicher.

"Zuhören wie ein Schwamm" benennt Jan Chozen Bays die Achtsamkeitsübung für diese Woche.

Ich kann mir darunter erst mal nicht soviel vorstellen. Das bedeutet den eigenen Geist still zu machen und nur zuhören, eigene Gedanken oder vorformulierte Antworten sollen ganz bewusst beiseite gelassen werden. Erst eine Antwort formulieren wenn danach gefragt wird. Als ich das lese bin ich im Zweifel - mein Geist kommentiert meist automatisch und ohne, dass ich das willentlich steuere - schneller als ich eingreifen kann. Das weiss natürlich auch die Autorin und rät die Gedanken, die unbewusst auf tauchen, wahr zu nehmen wie ein vorbei fahrendes Auto.

"Absorbierendes Zuhören" ist Achtsamkeit in Aktion, das Festhalten eines Kerns der Stille soll helfen mein Gegenüber mit allen Sinnen wahr zu nehmen. Also Inhalt der Worte, aber auch Klang der Stimme, Mimik, Gestik sowie Ausstrahlung meines Gegenübers zu würdigen. Ich bin gespannt was mich diese Herausforderung in der kommenden Woche lehren wird.

Zuhoeren wie ein Schwamm oder anders formuliert: absorbierendes Zuhoeren ist das Thema dieser Woche.

	Ich bin voll und ganz dabei und schon sehr gespannt darauf
	Mir reicht es mit zu lesen
view results Created by glueck-lich on 2013.08.18, 22:56.

An einem schwülen Sommertag saß ich in eine stickigen Zugabteil. Eine mongolisch aussehende Familie stieg mit 4 Erwachsenen und 3 Kindern ein. Wir alle litten unter der warmen Luft, besonders diese asiatische Mutter mit ihrem Baby auf dem Schoß. Ich begann nach einer Lösung zu suchen.

Ein freundlicher Zeitgenosse hatte seine ausgelesene Bildzeitung zurück gelassen und in einen Sitz geklemmt. Ich nutzte sie, um mir Luft zuzufächeln. Nach ein paar kurzen Momenten des Überlegens ließ ich Mutter und Kind an meiner Idee teil haben und fächerte beiden, mit den zusammen gefalteten Zeitungsblättern Luft zu. Eine kleine Erleichterung für uns drei. Ich hoffte nur, dass das verschwitzte Baby es vertragen würde, aber beide schien der Windhauch willkommen zu sein. Wir konnten uns nur durch Mimik und Gestik verständigen.

Ein etwas 8 jähriges Mädchen aus der Familie blickte mich dankbar und neugierig an. An der nächsten Haltestelle stieg die ganze Familie aus. Die Achtjährige sprang, nachdem sie bereits ausgestiegen war, wieder in den Zug hinein, um mir kurz ein deutsches "Dankeschön" aus zu sprechen - dann war sie weg und der Zug fuhr weiter.

Aufgrund dieser Geschichte habe ich mir einen Fächer gekauft. Einige meiner Freundinnen nutzen ihn ebenfalls für Hitzewallungen, vor allem im Sommer. Das ist für mich noch kein Thema, aber mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahre ich öfter und habe jetzt immer meine Lösung dabei, falls die Luft im Abteil steht und sich nicht bewegen will ;-)