Wenn es um die kleinen Pausen im Leben geht ist es wichtig aufmerksam zu sein und im Moment zu bleiben, aber wie lange dauert eigentlich ein Moment? Was ist die Gegenwart und wie bald wird der jetzige Gedanke zur Vergangenheit und wechselt zu einem anderen Gedanken über?



Heute morgen habe ich darauf eine interessante Antwort im Buch "Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt! Gebrauchsanweisung für Ihren Kopf von Christiane Stenger gelesen:

"Unser Gehirn möchte etwa alle drei Sekunden wissen: "Was gibt es Neues in der Welt?" Es drückt also spätestens nach etwas drei Sekunden den "Aktualisierungs"-Button und überprüft ständig, ob es neue Informationen gibt, die so relevant sind, dass es sich lohnt, die Aufmerksamkeit dorthin zu lenken. Dieses kleine Zeitfenster, das uns automatisch zur Verfügung steht, ist der Spielraum für unsere Wahrnehmung, die Verarbeitung der Information, sowie auch für unsere Entscheidungen."

Das erklärt warum ich nach kurzer Zeit mein Vorhaben, eine schöne Zeit zu erleben, aufgebe und immer wieder scheinbar nahtlos dazu übergehe Pläne für die Zukunft zu machen oder über die Vergangenheit nachzugrübeln.

Der Vorsatz im Hier und Jetzt zu entspannen braucht einen konsequenten Geist, der sich immer wieder der Ruhe zuwendet. Dabei hilft es die Pausen wichtig zu nehmen. Ihnen einen prominenten Platz im Wertesystem einzuräumen. Das aber wiederum geschieht nur, wenn eine Gewohnheit entstanden ist, denn nur so akzeptiert unser Gehirn die neue Sicht der Dinge.



Viele Jahre habe ich Pausen nämlich anders genutzt. In der Warteschlange zur Supermarktkasse habe ich mich ängstlich gefragt ob ich auch nichts vergessen habe, an der Haltestelle kreisten meine Gedanken regelmäßig um das pünktliche Erscheinen des Busses und so weiter.

Daran ändert eine Woche Achtsamkeitstraining auch nichts, daher ist es sinnvoll das Thema noch eine Weile zu verfolgen, denn diese Wertvolle Ruhe-Einheit kann die Lebensqualität erheblich nach oben fahren, soviel habe ich in dieser Woche dazu gelernt.

Es gilt also weiterhin: "Minipausen erkennen und Entspannung in dieser Zeit herstellen und beibehalten", auch wenn in der nächsten Woche ein weiteres, interessantes Thema ansteht.