wie bereits angekündigt beginne ich wieder mit einem neuen Achtsamkeitsprogramm für jede Woche.

In dieser Woche werde ich mit dem Thema "Pausen" beschäftigen. Zunächst geht es darum Pausen im Alltag zu erkennen. Also in der Schlange an der Kasse, vor der roten Ampel, an der Bushaltestelle oder wenn der Computer hängt zu erkennen, dass dies jetzt eine Gelegenheit ist sich kurz zu erholen.

Anschließen entscheide ich mit welcher Übung ich die "Erholung" vertiefe. Zur Auswahl stehen Atembeobachtung, Wertschätzung was gerade ist, an eine schöne Erinnerung denken, einen aufmunternden Satz rezitieren usw.

Ich bin schon gespannt was mir alles auffällt und wie sich diese Woche auf mein Innenleben auswirkt.

Hier ist noch ein passender Trancetext zu dieser Übung:

erholungs-pausen (WMA, 5,001 KB)