Heute bin ich schon soweit trainiert, dass ich mit diesem "Vertrautheits-Gefühl" ein paar "Versuche" gestartet habe.

Zunächst stellte ich fest, zuviel Zeit mit demselben Gefühl bietet Gefahren. Nach 10 Minuten Vertrautheit kann es passieren, dass das Gefühl ins negative umschlägt und sich Sehnsucht breit macht oder Langeweile. Also besser zwischendurch mal ein ander3es Gefühl, wie z.B. Freude oder Frieden. Nach einigen Gefühlswechseln genoss ich die Wahl-Freiheit, die ich heute hatte.

Endlich ist es mir möglich mich längere Zeit auf das Positive zu fokussieren und nicht von unbewussten Phasen des Grübelns vereinnahmt zu werden.

Dann kam ich auf die Idee in meiner Fantasie angenehme Sequenzen ab zu spielen, wie z.B. ein samtweicher Kuss von liebevollen Lippen auf meinem Mund - das macht ein wunderbares Gefühl. Dazu noch ein attraktives Gesicht und ein angenehm warmes Atemhauch auf meinem Gesicht dazu fantasiert. Streicheln seiner Wange an meiner Wange - auch nicht schlecht!

Meine Experimentierphase hatte gerade begonnen. Jetzt stellte ich mir vor dass er eine umwerfende Ausstrahlung hat aber was macht eine Ausstrahlung eigentlich aus? Eine angenehme Körperspannung, Körperwärme, angenehmer Körpergeruch...?

In der nächsten Phase kam "Vertrautheit" ins Spiel. Wir denken ähnlich, haben die gleichen Interessen - oh ja, dass bringt das Gefühl wesentlich schneller nach oben als Äußerlichkeiten. Zur Vorsicht spiele ich mit den Bedingungen wie mit den Reglern eines Soundboards: Attraktivität runter und gleichzeitig Verständnis und Vertrautheit hoch. Als Gegentest: Attraktivität hoch und Verständnis und Vertrautheit nach unten. Ja, zumindest in meiner Phantasie ist das Äußerliche weit hinter den inneren Werten auf meiner Messkala. - Irgendwie beruhigend!

Was bringt die Übung?

Stärkung von Phantasie, Training von Konzentration, Ausschüttung von Glückshormonen und damit positiver Effekt auf Gehirn und Körper. Stimulation des Immunsystems, Muskelentspannung und Einstellen des Nervensystems auf gute Laune, Vorbeugung von Depressionen und Demenz.

Na, wenn das kein Grund ist für mehr!!!