Ich merke, wie ich mich von bestimmten Tätigkeiten aufsaugen lasse, so dass ich über einige Zeit mich selbst nicht mehr wahr nehme und dann natürlich auch kein Fokuswechsel statt findet.

Ich erkenne wie gut es ist meinen Körper zu spüren. Ich genieße diese Zooming-Übung ganz besonders.

Die Ohren kommen sehr häufig und fast ein wenig beiläufig zum Einsatz. Die „Lauscher“ aufstellen und alle Geräusche wahr nehmen ist mir schon von anderen Achtsamkeitsübungen vertraut.

Und voller Freude erinnere ich mich in dieser Woche an das Thema „Nach oben schauen“, das ergänzt sich gut mit einem optischen Fokuswechsel, den ich ja auch in dieser Woche immer wieder einübe.