Tagsüber vergesse ich immer wieder achtsam mit dem Essen zu sein. Abends kann ich mich darauf konzentrieren. Ich nutze weiterhin andere Übungen, wie z.B. Lächeln während des Spazierengehens.



Je achtsamer ich den ganzen Tag über mit mir umgehe, desto besser die Konzentration am Abend und desto besser die Achtsamkeit beim Essen.

Meine Lieblingsserie musste diese Woche warten und das hat mir ganz gut getan.