Es gibt auf Youtube einige Filmausschnitte, die ein Lächeln auf mein Gesicht zaubern, z.B. dieser Ausschnitt hier aus „I am singing in the rain“:

http://www.youtube.com/watch?v=Yu6--WBPBHo

Bei Regen für mich ein absoluter „Gute Laune-Macher“:

http://www.youtube.com/watch?v=D1ZYhVpdXbQ

Hier gibt es am Ende kein halten mehr, dabei muss ich einfach lachen:

http://www.youtube.com/watch?v=tciT9bmCMq8

Ein mittlerweile berühmter kleiner Film über einen Mann, der in der U-Bahn fährt und alle Mitfahrer zum Lachen bringt, Bodhisattva en el Metro:

http://www.youtube.com/watch?v=YdQnuqFlD7U

Durch den sanften Einstieg wirkt er auf mich sehr real und das Ende lässt Platz für Fantasie.

Dieser Ausschnitt aus dem Dschungelbuch kommt meiner Lebensphilosophie so nahe, dass ich hinterher auch ein dauerhaftes Lächeln auf den Lippen habe:

https://www.youtube.com/watch?v=Yon4WqtMgh4

Acht Erwachsene laufen in einem Raum unkoordiniert hin und her, klatschen in die Hände und rufen: Ho Ho Ha Ha Ha.

Das war der Beginn meines Lachyoga-Wochenendes vor einigen Jahren. Ich habe diese „Aufwärmübung sehr genossen. Unsere Kursleiterin hat sich einfühlsam an das „schallende Lachen“ mit uns heran getastet.

Dabei half z.B. das versteckte Lachen hinter der vorgehaltenen Hand. Am Ende des Tages lagen wir alle wie Käfer auf dem Rücken, wobei die ganze Gruppe die Form eines Sternes bildete. Wir steigerten unser Lachen allmählich, während wir mit Armen und Beinen strampelten. Die Lächerlichkeit der Situation, zusammen mit den fortgesetzten Übungen des Tages, ließ mich sehr lange und immer wieder aus der ganzen Tiefe meines Bauches heraus lachen.

Ich erinnere mich gerne an dieses Wochenende zurück. Im Yoga-Zentrum, wo wir unseren Kurs abhielten und auch übernachteten, wurden wir als Exoten behandelt. Leise belächelt und neugierig beäugt, aber wir hatten dennoch eine Menge Spaß´.

Später habe ich solch einen Kurs bei mir zu hause entdeckt und wollte das schöne Erlebnis wiederholen. Leider lief es lange nicht so wunderbar, wie beim ersten Mal.

Beim zweiten Kurs wurde mehr Wert auf ganz viele Yoga-Übungen und meditative Phantasiereisen gelegt. Nachdem unsere Kursleiterin die in der Phantasie entstandenen Bilder der Kursteilnehmer in Handfeste medizinische Diagnosen verwandelte und allen ernstes behauptete, sie könne, ohne fundierte Untersuchung, in drei Minuten, versteckte Krankheiten erkennen, hörte bei mir der Spaß auf.

Mir gefällt das Thema dieser Woche so sehr, dass ich mir wieder ein paar dieser Übungen an gesehen habe. Man kann das auch alleine oder zu zweit machen.

Die Übung macht mir großen Spaß. Ich habe entdeckt, dass ich auch in meiner Freizeit häufig lächle. In den letzten Tagen ist es mir gelungen meine Lächelzeit und Häufigkeit zu erhöhen.

Dabei denke ich an viele nette Begegnungen und angenehme Erlebnisse. Das Lächeln lockt solche Erinnerungen herbei und verstärkt dann wiederum meinen Impuls die Mundwinkel nach oben zu ziehen.

Rundum eine angenehme Übung, die sich emotional und auch körperlich bezahlt macht, denn Lächeln ist der kleine Bruder vom Lachen und das stärkt bekanntlich das Immunsystem.

Ich habe in meinem Bücherschrank ein Buch über Lachyoga gefunden und folgende Info darin entdeckt: Nach einer Studie des deutschen Psychologen Dr. Michael Titze haben Erwachsene in den 50er Jahren 18 Minuten am Tag gelacht. Heute hat sich das auf 6 Minuten reduziert. Kinder lachen bis zu 400 mal am Tag, also viel häufiger als Erwachsene.

Gut, dass das Thema Lächeln ist, denn Lachen ist bei mir nicht so häufig –oder zählt man das Lächeln zum Lachen dazu...?