Zitat: "Man muss Dinge auch so tief sehen, dass sie einfach werden." Konrad Adenauer

Augen/Sehen

Gefühle: Leichtigkeit / Klarheit / Wertschätzung

Übung: Sei Dir bewusst wie Du Deine Umgebung wahr nimmst. Mache den kleinen Bewusstseinsausschnitt auf den Du Dich gerade konzentrierst größer. Lass Deinen Blick weiter schweifen, höre die Geräusche, nehme die Farben, die Temperaturschwankungen usw. in Deiner Umgebung wahr.

Atmung: Feueratmung

Video zur Feueratmung: https://www.youtube.com/watch?v=NMXU0_3mOx8

"Geschmack ist die Kunst sich auf Kleinigkeiten zu verstehen." Jean-Jacques Rousseau

Mund / Geschmack

Gefühle: Vorfreude / Liebe / Wertschätzung

Übung: Liebe das Schöne, das Dir begegnet. Ordne dem Gefühlen der Liebe einen Geschmack oder Geruch zu. Z.B. Ich liebe das Lächeln dieser Kassiererin. Das Gefühl hat den Beigeschmack von Vanille.

Atmung: Tiefe Atmung

"Ein Optimist ist ein Mensch der alles halb so schlimm oder doppelt so gut findet." Heinz Rühmann

Ohren / Hören

Gefühle: Dankbarkeit / Hoffnung / Optimismus

Achtsamkeit: Nimm Dir immer wieder Zeit die leisen Geräusche und Zwischentöne in Deiner Umgebung wahr zu nehmen.

Atmung: Den Atemfluß beobachten und die Pausen darin.