"Dies über alles: Sei Dir selbst treu." William Shakespeare

Mund

Gefühle: Vorfreude / Freude / Liebe

Übung: Achte auf Lächeln Lachen und Humor in Deiner Umgebung. Beschäftige Dich mit witzigen Situationen.

Atmung: Feueratmung

Wenn man zwei Stunden lang mit einem Mädchen zusammensitzt, meint man, es wäre eine Minute. Sitzt man jedoch eine Minute auf einem heißen Ofen, meint man, es wären zwei Stunden. Das ist Relativität. Albert Einstein

Ohren

Gefühle: Zufriedenheit / Vertrauen / Frieden

Übung: Achte auf den Fluss der Zeit. Nimm Dir Zeit Uhren in Deiner Umgebung zu betrachten und zu hören. Beobachte Dein Zeitgefühl und die Zeitqualität.

Atmung: Achte auf Deinen Atemfluss

Die Schönheit der Dinge lebt in der Seele dessen, der sie betrachtet. David Hume

Augen

Gefühle: Hoffnung / Liebe / Freude

Übung: Achte auf Schönes und verschönere Deine Umgebung mit kleinen Gesten.

Atmung: Feueratmung

Man entdeckt keine neuen Erdteile, ohne den Mut zu haben, alte Küsten aus den Augen zu verlieren. Andre Gide

Füße

Gefühle: Vertrauen / Zufriedenheit / Liebe

Übung: Sei Dir bewusst, dass ein riesiger Erdball unter Deinen Füßen lebt.

Atmung: Den Atemfluss beobachten.

Blumen sind die schönen Worte und Hieroglyphen der Natur, mit denen sie uns andeutet, wie lieb sie uns hat. J.W. von Goethe

Ohren

Gefühle: Leichtigkeit / Freude / Glück

Übung: Übe bewusste liebevolle Aufmerksamkeit

Atmung: Bauchatmung

Ein Tropfen Liebe ist mehr als ein Ozean Verstand. Blaise Pascal

Nase / Riechen

Gefühle: Wertschätzung / Bewunderung / Freude

Übung: Achte auf Wasser in Deiner Umgebung und auch wie häufig es in Vielem enthalten ist.

Atmung: Tiefe Atmung

So wie das Eisen außer Gebrauch rostet und das still stehende Wasser verdirbt oder bei Kälte gefriert, so verkommt der Geist ohne Übung. Leonardo da Vinci

Mund

Gefühle: Dankbarkeit/ Liebe / Vertrauen

Übung: Nimm Dir beim Essen die Zeit um zu würdigen wie die Nahrung für Dich entstanden, transportiert und zubereitet wurde.

Atmung: Bauchatmung

Die Kunst des Fortschritts besteht darin, inmitten des Wechsels Ordnung zu wahren, inmitten der Ordnung den Wechsel aufrechtzuerhalten. Alfred North Whitehead

Hände

Gefühle: Leichtigkeit / Klarheit / Zufriedenheit

Übung: Achten darauf wie Dein Geist und Deine Hände zusammen arbeiten.

Atmung: Tiefe Atmung

Liebe ist stets der Anfang des Wissens, so wie Feuer der Anfang des Lichtes ist. Thomas Carlyle

Haut / Tastsinn

Gefühle: Vertrauen / Liebe / Frieden

Übung: Nimm Dir kurz Zeit, wenn Du einen neuen Raum betrittst. Achte auf die Atmosphäre des neuen Raumes.

Atmung: Feueratmung

Wer den Hafen nicht kennt, in den er segeln will, für den ist kein Wind der richtige. L.A. Seneca

Füße / Ballance

Gefühle: Leichtigkeit / Klarheit / Wertschätzung

Übung: Spüre immer wieder in Deine Fußsohlen hinein.

Atmung: Feueratmung