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Montag, 3. Dezember 2018
03.12.18 Thema "Achtsamkeit im Advent"
Am Montag, 3. Dez 2018 im Topic 'Achtsamkeit im Advent'
"Die höchste Form des Glücks ist ein Leben mit einem gewissen Grad an Verrücktheit." Erasmus von Rotterdam
Nase/ Riechen
Gefühle: Leichtigkeit / Spielfreude / Wundern (über die wundervolle Magie des Lebens)
Vorstellung: Geburtstag eines Kleinkindes - versetze Dich in die Geburtstagsfreude eine Kindes hinein.
Atem: Feueratmung (nicht vor dem Schlafengehen)
Video zur Feueratmung: https://www.youtube.com/watch?v=NMXU0_3mOx8
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Sonntag, 2. Dezember 2018
03.12.18 Thema "Achtsamkeit im Advent"
Am Sonntag, 2. Dez 2018 im Topic 'Achtsamkeit im Advent'
"Haltung lässt sich leichter bewahren als wiedergewinnen. Thomas Paine
Körperhaltung
Gefühle: Leichtigkeit / Vorfreude / Freude
Vorstellung: Denke beim Gehen an Deine aufrechte Haltung. Nimm öfter die aufrechte Haltung eines Tänzers ein.
Video dazu (als Ergänzung): https://www.youtube.com/watch?v=5nRweXYZUwc
Atmung: Tiefe Atmung (Bauch-, Brust und Schultern beim Atmen spüren)
Video zur Intensivierung der Atmung (falls gewünscht): https://www.youtube.com/watch?v=YW-80-u5JbI
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Samstag, 1. Dezember 2018
02.12.18 Thema "Achtsamkeit im Advent"
Am Samstag, 1. Dez 2018 im Topic 'Achtsamkeit im Advent'
"Viele Menschen versäumen das kleine Glück, während sie auf das Große vergebens warten." Pearl S. Buck
Mund / Zunge
Gefühle: Liebe / Bewunderung / Glück
Übung: Liebe die Malzeiten. Iss voller Freude und mit Achtsamkeit.
Atem: Tiefe Bauchatmung
Hier ein kurzes Video zur Wirkung und Technik der Bauchatmung
https://www.youtube.com/watch?v=k_RoPG6JY1A
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