wie bereits angekündigt beginne ich wieder mit einem neuen Achtsamkeitsprogramm für jede Woche.

In dieser Woche werde ich mit dem Thema "Pausen" beschäftigen. Zunächst geht es darum Pausen im Alltag zu erkennen. Also in der Schlange an der Kasse, vor der roten Ampel, an der Bushaltestelle oder wenn der Computer hängt zu erkennen, dass dies jetzt eine Gelegenheit ist sich kurz zu erholen.

Anschließen entscheide ich mit welcher Übung ich die "Erholung" vertiefe. Zur Auswahl stehen Atembeobachtung, Wertschätzung was gerade ist, an eine schöne Erinnerung denken, einen aufmunternden Satz rezitieren usw.

Ich bin schon gespannt was mir alles auffällt und wie sich diese Woche auf mein Innenleben auswirkt.

Hier ist noch ein passender Trancetext zu dieser Übung:

erholungs-pausen (WMA, 5,001 KB)

Valentinstag, ebenfalls ein Fest der Liebe.

Im Gegensatz zu Weihnachten betont man hier den Aspekt der Verliebtheit. Herzchen, Blumen und Schokolade, feine Pralinchen, das sind die Dinge, die sich an diesem Tag noch besser als sonst verkaufen lassen.

Im Tierreich kennt man diese "Werbegeschenke", manche Vogelart füttert sogar die Liebste mit Leckerbissen, wie man seine Kücken (später) füttert, andere schenken Nistmaterial oder singen ein romantisches "Werbe-Lied".

Wir sind am Valentinstag gar nicht so weit weg von dieser "Frühlingsstimmung". Jetzt im Februar ist die richtige Zeit um sich dieser Rituale und ihrer Auslöser einmal genauer an zu sehen.

Vielleicht bringt ein Bild oder eine Melodie unsere Gedanken in die richtige Richtung. Es genügt eine Kleinigkeit, die bewusst wahr genommen wird und eine Kaskade der Sinnlichkeit in Gang setzt. Da ist das Gribbeln im Bauch, das die Hormone im Blut anzeigt, das heizt wiederum unserer Fantasie an und wenn wir dem Treiben seinen freien Lauf lassen, schaukelt sich diese angenehme Stimmung immer mehr nach oben.

Das ist "die Gelegenheit" kreativ zu werden.

Ich habe ein neues, passendes Rezept gefunden:



"Valentine-Smoothie":

Klar ein Valentine-Smoothie muss die Farbe der Liebe haben und süß schmecken, daher mixe ich folgende Zutaten (für 300 ml):

Saft von zwei Blutorangen
1 Birne
1 Banane
40 gr Rote Beete (oder mehr)

Den Saft zuerst in den Mixer geben und dann die anderen Zutaten. Zum krönenden Abschluss noch ein paar Schokostreusel (hier Schokonips in Rohkostqualität).

Wer gerade die Grippewelle unterstützt kann noch ein kleines Stück Ingwer (0,5 cm oder weniger) und/oder den Saft von 1/2 Zitrone dazu tun. Wer es nicht so süß mag lässt die Banane weg.

Fertig ist der Valentine-Smoothie!

Gestern erhielt meine Kollegin eine verärgerte Mail einer Kundin, die wohl mit der Betreuung unseres Aussendienstmitarbeiters nicht zufrieden war, nun aber Sachargumente vorschob, die offensichtlich nicht gerechtfertigt waren. Ausgrechnet unser Arbeitsgebiet hatte sich die Kundin ausgekuckt, um ihren Gefühlen Luft zu verschaffen.

Als ich heute ins Büro kam, hatte die Sache einen triumphalen Verlauf genommen, dennoch lagen Wut und Ärger noch greifbar in der Luft. Ich ließ mich davon nicht aus der Ruhe bringen. Meine Stimmung war zu gut um sie fallen zu lassen und in das "Wir gegen den Rest der Welt" ein zu stimmen.



Ich beschloss also mich in die Arbeit zu stürzen. Die Kollegin erzählte und ich hatte ein offenes Ohr, ohne jedoch das Thema weiter als notwendig zu verfolgen. Im Buddhismus vermeidet man es die "Samen der Wut und des Ärgers" zu begießen und lässt die Dinge, wenn sie geklärt sind, ruhen. Man wendet sich dem Thema zu, das positive Gefühle hervor bringt und begießt so die "Samen der Freude".



In der Theorie klingt das einfach, in der Praxis lasse ich mich gerne verführen. Heute aber nicht, meine Gelassenheit erwies sich als ansteckend und nach einer Weile konnte ich ein anderes Thema anschneiden. Wir haben herzlich über eine Bemerkung miteinander gelacht und diesen humorvollen Faden weiter verfolgt bis es Zeit wurde sich zu trennen.

Ich hatte also einen erfolgreichen Freitag den 13. ;-)