Es mangelt mir tagsüber nicht an Klingeltönen, da ich aber in der Telefonzentrale zügig das Gespräch entgegen nehmen muss und eine längere Pause nicht sinnvoll ist, habe ich mich entschlossen einen digitalen Klangschalenton zu verwenden, der sich alle 3 Minuten wiederholt und vom Computer abgespielt wird.

Die Kollegen kennen das Stück schon. Meine kurze Erklärung wurde mit einem warmen und verständnisvollen: „Mach Du nur...“ erwiedert. Heute habe ich den Ton immer gehört, was bei früheren Gelegenheiten nicht so war, da konnte es passieren, dass ich einige Stunden den Ton einfach ausgeblendet hatte.

Ich bin gespannt wieviel ich durch das Achtsamkeitstraining an Konzentrationsfähigkeit zugelegt habe. Ich werde die nächsten Tage der Frage nach gehen, ob meine erstaunliche Verbesserung eine Ausnahme war oder sich in dieser Woche fortsetzen kann.

Beim entgegen nehmen der Telefonate habe ich mir kurz die Zeit genommen auf meinen Atem und auf meine Stimmung zu achten. Das ging gleichzeitig mit dem heruntersagen meines Begrüßungsspruchs. In der Folge habe ich auch achtsamer auf meine Gesprächsteilnehmer eingehen können. Alles in allem war das ein rundum gelungener Arbeitstag.




Zu hause erinnert mich jede Stunde ein wechselndes Vogelzwitschern daran, dass die Uhr tickt, auch hier nehme ich mir kurz Zeit um auf die Atmung zu achten.

Diese Woche werde ich das „Hören“ fortsetzen. Jedesmal wenn das Telefon klingelt, oder ein anderes Tonsignal in meiner Nähe wahrnehmbar ist, werde ich inne halten und mich auf meinen Atem und mein Inneres konzentrieren. Nach kurzer Sammlung werde ich meine Alltagspflichten wieder aufnehmen, sie aber bewusster wahrnehmen.



Diese Woche werde ich auf Tonsignale in meiner Umgebung achten und mich bei dieser Gelegenheit kurz nach Innen wenden.

	Ja, eine wirklich gute Idee. Ich liebe es mitzumachen!
	Nein, ich bleibe beim Mitlesen!
view results Created by glueck-lich on 2014.01.19, 20:47.

Bei einem einstündigen Spaziergang habe ich mich heute auf die Geräusche rings herum konzentriert. Es regnete und ich habe die Regentropfengeräusche auf dem Regenschirm sehr deutlich wahr genommen. Es bedarf noch einer Anstrengung konzentriert beim Thema zu bleiben. Es gelingt nur immer kurz, aber dann finde ich es sehr erholsam.



Leider ist mir am Ende des Spaziergangs das Thema entglitten und mir fielen allerlei ungeklärte Fragen ein, über die ich dann zu grübeln begann. Es ist leichter auf dem Meditationskissen beim Thema zu bleiben, als bei einem Spaziegang, denn da lauern überall Unterbrechungen und Ablenkungen. Immerhin habe ich es eine ganze Weile geschafft.