Bei einem einstündigen Spaziergang habe ich mich heute auf die Geräusche rings herum konzentriert. Es regnete und ich habe die Regentropfengeräusche auf dem Regenschirm sehr deutlich wahr genommen. Es bedarf noch einer Anstrengung konzentriert beim Thema zu bleiben. Es gelingt nur immer kurz, aber dann finde ich es sehr erholsam.



Leider ist mir am Ende des Spaziergangs das Thema entglitten und mir fielen allerlei ungeklärte Fragen ein, über die ich dann zu grübeln begann. Es ist leichter auf dem Meditationskissen beim Thema zu bleiben, als bei einem Spaziegang, denn da lauern überall Unterbrechungen und Ablenkungen. Immerhin habe ich es eine ganze Weile geschafft.