Achte diese Woche auf bewegte Luft. Das geht vom Flimmern der Luft, über ein Lüftchen bis hin zu richtigem Wind. Nimm wahr, dass auch Menschen die Luft bewegen, z.B. durch das Atmen oder die Bewegung des Körpers im Raum, oder durch Sprache.

Wind ist ein schönes Thema

	Ja, da mache ich mit
	Mitlesen reicht für mich
view results Created by glueck-lich on 2013.08.11, 22:02.

Ich merke, wie ich mich von bestimmten Tätigkeiten aufsaugen lasse, so dass ich über einige Zeit mich selbst nicht mehr wahr nehme und dann natürlich auch kein Fokuswechsel statt findet.

Ich erkenne wie gut es ist meinen Körper zu spüren. Ich genieße diese Zooming-Übung ganz besonders.

Die Ohren kommen sehr häufig und fast ein wenig beiläufig zum Einsatz. Die „Lauscher“ aufstellen und alle Geräusche wahr nehmen ist mir schon von anderen Achtsamkeitsübungen vertraut.

Und voller Freude erinnere ich mich in dieser Woche an das Thema „Nach oben schauen“, das ergänzt sich gut mit einem optischen Fokuswechsel, den ich ja auch in dieser Woche immer wieder einübe.

In meiner Wohnung zwitschert tagsüber zu jeder vollen Stunde ein digitaler Vogel. Im Januar 2012 hatte ich gehofft dadurch besser das Zwitschern einzelner Vogelarten kennen zu lernen. Leider ist das bis jetzt noch nicht eingetreten. Ich kann nicht einmal sagen um welche Uhrzeit welches Zwitschern zu hören ist. Zu oft überhöre ich den Signalton zur vollen Stunde, weil ich mich auf etwas anderes konzentriere.

Ich bin voller Hoffnung, dass mein Achtsamkeitstraining meine mentalen Fähigkeiten in dieser Richtung ebenfalls gewinnbringend ausbauen wird.