Und hier habe ich eine Audiodatei erstellt, so dass jeder seine eigenen Bilder und Sinneswahrnehmungen dazu entdecken kann:

Lieber Blog-Leser,

schön, dass Du Dich entschieden hast dem Thema Zufriedenheit einmal nach zu gehen. Mach es Dir dazu bequem, so dass Dein Körper mit seiner Position in den nächsten 5 Minuten wohlig zufrieden ist.

Vielleicht willst Du Dich auch mal rekeln und strecken, wie Katzen das tun, um sich anschließend zum Schnurren ein zu kuscheln.

Möglicherweise möchtest Du die Augen schließen, so dass Erinnerungen oder Assoziationen zum Thema kommen können.

Laß die inneren Bilder dazu fließen und ganz allmählig gewinnt das Thema an Schwung.

Dein Körper spiegelt Deine innere Haltung und Deinen Fokus sehr präzise wieder.

Versetze Dich also hinei i diese Zufriedenheit, breite Dich in ihr aus. Schau was sie Dir zu sagen hat.

Gibt es Erinnerungen und Assoziationen dazu? Eine Szene aus der Vergangenheit? Das Bild von einem Tier oder einem zufriedenen Menschen?

Wo im Körper kannst Du Zufriedenheit am stärksten wahr nehmen?

Ist das Gefühl eher warm oder kalt?

Bewegt es Dich? st es schnell oder gemütlich? Breitet es sich aus oder wechselt den Ort? Oder ist es eher statisch?

Kannst Du einen Geruch dazu finden?

Oder einen Geschmack? Gibt es ein Geräusch oder eine Melodie dazu? Mit jedem Mal wenn Du an dieses Thema denkst kann es sich noch vertiefen und es ist icht wirklich wichtig wie lange Du an das Tema denkst. Manchmal genügt es in kurzen Abständen immer wieder an das Thema zu denken.

Daher kann Du, wenn Du willst jetzt wieder die Augen öffnen, Deinen Körper bewegen um in das Hier und Jetzt zu finden. Und dann den Dingen seinen Lauf lassen.

Egal ob Du heute öfter an das Thema Zufriedenheit denkst, oder eben nicht, wünsche ich Dir viel Spaß an diesem Tag.

zufriedenheit (WMA, 5,007 KB)

Gestern saß ich in meinem Lieblingscafe und habe ein weiteres Gefühl erfasst und aufgeschrieben.

Gefühl: Z u f r i e d e n h e i t

Ort im Körper an dem es am deutlichsten ist:
Unterhalb des Bauchnabels das ganze Unterbäuchlein ausfüllend;-)

Intensität: deutlich greifbar

Geschwindigkeit/Bewegung: kleine, elastische Bewegungen, langsamer als z.B. das Flattern eines Schmetterlings, aber genau so leicht.

Geräusch: zufriedenes Brummen einer Hummel

Konsistenz: dickflüssiger Honig, wie ein dicker, süßer Brei

Verwand mit: Genuss, Entspannung



Richtung: Nach oben ausbreitend. Der ganze Körper wird weiter und die Muskulatur locker-elasisch

Temperatur: Warm

Feuchtigkeit/Saftigkeit: saftig wie eine Banane oder eine eher mehlige Birne

Geschmack: Im Mund das Gefühl von Wärme und der Geschmack von Butter. Ist das Gefühl intensiv sammelt sich Flüssigkeit im Mund.

Geruch: nach heißer, schmelzender Butter oder nach gestärkten Servietten.

Erinnerung/Assotiationen: Mit meinem MP3 Player im Zug sitzend, auf dem Nachhauseweg, nach einem schönen Wochenende.

Sitzen in einem breiten, bequemen Sessel in einem Lichtdurchfluteten Raum.



Mir kam noch der Gedanke, dass Genuss nicht nach Butter, sondern nach schmelzender Schokolade schmeckt. Ansonsten scheinen die beiden Gefühle sehr ähnlich.