Definition nach Jan Chozen Bays:
„Achtsamkeit bedeutet, dem, was um Sie herum und in Ihnen geschieht – in Ihrem Körper, Herzen und Geist -, bewusst die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit ohne Kritik und ohne Urteil.“

Ebenen, die bei Achtsamkeitsübungen berührt werden können:
1. Beobachten des Umfelds
2. Körperwahrnehmung
3. Beobachten der Gedanken
4. Beobachten von Gefühlen
5. Schlussfolgerung über meine innere Einstellung zum jeweiligen Thema z.B. Glück

Natürlich treten diese Ebenen bei vielen Übungen auch in Kombination auf.

Positive Effekte des Achtsamkeitstrainings:
Mehr Abwechslung und Spaß im Alltag.
Steigerung des Selbstwahrnehmung und langfristig auch der Selbstzufriedenheit
Verbesserung der Körperwahrnehmung
Steigerung der Konzentrationsfähgkeit
Positive Effekt auf Gesundheit (Immunsystem, entspanntere Muskulatur)
Fördert die innere Ruhe und Ausgeglichenheit und beugt Depressionen und Stress vor

Dokumentiertes Achtsamkeitstraining in diesem Blog:
Ich werde im Folgenden wechselnde Übungen im Wochenrhythmus aus probieren und meine Eindrücke und Erfahrungen schildern. Dabei dokumentiere ich in wie fern es mir gelungen ist meine Grundstimmung zu heben und bewusster mit mir selbst um zu gehen.

Viele meiner Übungen sind dem Buch: „Achtsam durch den Tag“ von Jan Chozen Bays entnommen.