Zitat: "Wer nicht zufrieden ist mit dem was er hat, der wäre auch nicht zufrieden mit dem was er haben möchte." Berthold Auerbach

Körperteil: Füsse

Gefühle: Dankbarkeit / Zufriedenheit / Wertschätzung

Übung des Tages: Beginne die ersten Schritte des Tages indem Du immer wieder innerlich Danke sagst. Suche im Laufe des Tages nach Gegenständen und Ereignissen für die Du dankbar bist. Du kannst im Laufe des Tages wahr nehmen wie diese achtsame Dankbarkeit sich ein Gefühl der Zufriedenheit und Wertschätzung steigert.

Atem: Das Fließen des Atems immer wieder wahr nehmen, insbesondere die Atempausen.

Morgen beginnt die Adventszeit. Im Grunde genommen ist die dunkelste Zeit des Jahres eine 5. Jahreszeit in der sich viele Menschen nach Besinnlichkeit sehnen.

In der vorweihnachtlichen Zeit bietet es sich an Achtsamkeit zu üben. Ich werde auf meinem Blog bis zum 24.12. jeden Tag Anregungen für ein solches Vorhaben geben.

Wer sich inspirieren lassen möchte, kann hier am Abend zuvor vorbei schauen, um gleich am Morgen mit den ersten Übungen seinen Tag zu beginnen oder sich einfach nur das Zitat des Tages durch den Kopf gehen lassen.

Viel Spaß mit meinem Achtsamkeitsspiel!