Zitat: "Wer nicht zufrieden ist mit dem was er hat, der wäre auch nicht zufrieden mit dem was er haben möchte." Berthold Auerbach

Körperteil: Füsse

Gefühle: Dankbarkeit / Zufriedenheit / Wertschätzung

Übung des Tages: Beginne die ersten Schritte des Tages indem Du immer wieder innerlich Danke sagst. Suche im Laufe des Tages nach Gegenständen und Ereignissen für die Du dankbar bist. Du kannst im Laufe des Tages wahr nehmen wie diese achtsame Dankbarkeit sich ein Gefühl der Zufriedenheit und Wertschätzung steigert.

Atem: Das Fließen des Atems immer wieder wahr nehmen, insbesondere die Atempausen.